Atelier 1
La pleine conscience corporelle et l'ancrage physique
Objectifs:
1. Introduire les principes de base de la méditation et ses effets sur le corps
et l’esprit.
2. Favoriser une prise de conscience du corps par la méditation de la posture,
la respiration et la méditation en mouvement.
3. Développer une capacité d’écoute des sensations corporelles et des
rythmes internes.
Transitions: Chaque bloc est accompagné de brèves transitions avec des étirements doux et de la respiration consciente, pour encourager une attention continue et un ressenti progressif.